Упражнения для позвоночника. Йога для ленивых.

Еще несколько упражнений из йоги для ленивых.
Первое упражнение для позвоночника. Для выполнения этого упражнения понадобится стул со спинкой. Нужно сесть на стул боком (так, чтобы спинка стула была справа или слева от вас).
Теперь повернитесь лицом и верхней частью туловища к спинке стула и возьмитесь за нее руками с обеих сторон.
Если ваш корпус развернут вправо, то правой рукой нужно с силой давить на спинку стула до максимально возможного разворота туловища. Затем задержаться в таком положении на 15-20 сек и расслабить руки. Сделав несколько спокойных вдохов-выдохов еще раз повторить упражнение.
Затем пересесть на стул с другой стороны и повторить упражнение, упираясь в спинку стула другой рукой.
Такого рода упражнения называются скручиванием или “скрутками” и очень благотворно сказываются на позвоночнике.