Как сохранить молодость

Прогуливаясь по сети, случайно набрела на вот это:

"Когда мне будет 80 лет, и я решу уйти со сцены, после немыслимо-блистательной и фантастически-успешной карьеры кинозвезды, певицы, соблазнительницы и общественного деятеля, ко мне, на набережную Круазетт, придет молодая журналистка.

Мой седьмой муж уедет на Формулу -1 ("Ах, дорогая, даже в сорок - они все такие мальчишки!", и в доме никого не будет. Мы поговорим о том, каким был двадцать первый век в его начале, выпьем по рюмочке хорошего коньяка с крепким сладким чаем и лимоном, и она задаст самый главный вопрос, ради которого пришла.

Она спросит, как мне удалось, дожив до преклонных лет, сохранить столь очевидную молодость тела и очарование юного духа, угадываемое в каждом взгляде и движении.

И мы станем, как разноцветные бусины в шкатулке, перебирать, мои секреты.

Секрет 1. О Мире

...Я понимала, что Вселенная зеркальна, и смотрит на меня с той же теплотой, что и я на нее. Что нужно любить Мир, деревья и цветы, детей и взрослых, чутко внимать ему, с удовольствием пробовать его на вкус. Танцевать в одиночестве, двигаясь не по заданным извне правилам, а подчиняясь внутреннему ритму своего тела. Принимая ванну с ароматическими солями, зажигать свечи... Пить на подоконнике горячий шоколад с плюшками, глядя в ночное небо. Перечитывать про Мэри Поппинс. Украдкой снимая под столом туфли, рисовать большими пальцами ног кораблик. "И еще, деточка, - скажу я, - Если у вас нет поклонника, покупайте себе живые цветы сама..."

Секрет 2. О Косметике

...Да, я знала экономные лазейки в Красоту, и не брезговала ими: умывалась минеральной водой, протирала лицо кубиком льда из ромашкового чая или долькой яблока, обогащала недорогие кремы миндальным маслом... "Но, деточка, никогда не экономьте на духах и нижнем белье... Продемонстрируйте миру серьезность своего намерения быть Шикарной Женщиной, и он предоставит вам возможности для его выполнения, уверовав в то, что вы распорядитесь ими лучше других..."

Секрет 3. О Еде и вредных привычках

...Ах, как я любила поесть: всего по чуть-чуть - и песочный торт, и свинину с черносливом, и грейпфруты, и устрицы. Не боялась ни пышного хлеба, ни поджаристого мяса: если за основу рациона взяты овощи, крупы и рыба, маленькое отступление не повредит. Большой бутерброд с котлетой и соусом не превратит женщину в чудовище, а вот непрестанный ужас перед калориями воспитает нервическое, претенциозное существо. "С другой стороны, зайчик, - замечу я, - когда мне приходило в голову похудеть, усилием воли я переставала есть всё вообще, кроме фруктов и соков... ну и, может быть, дольки темного шоколада... А бокал вина выпивала с удовольствием. Деточка, поверьте старой перечнице, так называемые вредные привычки становятся вредными, когда чрезмерны. В ложке лекарство, а в чашке - яд. Не увлекайтесь ими, это вредит цвету лица. Но и воинствующая добродетель вредит ему не меньше..."

Секрет 4. О Мужчинах

"Я любила мужчин, деточка, и они отвечали мне взаимностью. Я любила состояние физической близости. Объятия и ласки. С любимыми ли в течение долгих лет, с желанными ли - в короткие вспышки секунд...
Я не рассматривала свое тело как пешку в социальной игре, я не отдавалась за деньги, или удобства, телом платила за тело, нежностью за нежность, желанием - за желание. Андре Моруа говорил, что старость начинается в тот день, когда умирает отвага, и был прав... Но старость Женщины начинается в тот день, когда в ней умирает нежность. Не оскудеет рука дающего, не увянут плечи, и бедра, и грудь, хранящие Знание о лихорадке желания, об истоме утоления. Не страшитесь себя потратить, желайте страсти в полную силу, наслаждайтесь счастьем соединения мужского и женского. Иначе первые морщинки натолкнут вас на грустную мысль, что вы - слишком мало любили..."

Секрет 5. Об Учении

Учиться, и узнавать, и понимать новое... Колесо катится вверх или вниз, а при остановке - падает набок. Используя свой мозг на 5 процентов, мы пренебрегаем дремлющей силой оставшихся девяносто пяти. А ведь наш мозг - мощное, великое оружие. "Посмотрите, деточка, что люди придумали к две тысячи пятидесятому, и это на двадцатой части своего потенциала. Развивайте свой мозг, нагружайте его, воспитывайте, будьте справедливы к нему, но строги. Служа таламусу, освоившему только использование шаблонов, помните о ваших лобных долях, готовых к нестандартным решениям, ярким воплощениям. Ведь мозг дает сигналы каждой клеточке вашего тела. Как знать, возможно, включившись на 6 процентов, он начнет вырабатывать гормоны, противостоящие старению?..."... И улыбнусь. И смахну с белоснежных брюк невидимую пылинку.

Секрет 6. О Работе

"...Постройте империю своей мечты, триумф своих усилий! Сколь невелик бы он ни был, он не может быть мал. Осознав ее песочным замком, оставив оплывать, начните снова. Творите! Заработайте много денег, и еще больше потратьте. Не проводите времени в праздности, запрягите каждую лошадку-минуту, вспененными губами глотающую воздух, в колесницу летящую, скачущую, ползущую к вашему Успеху. Освоив секрет 1, вы, деточка, научитесь впитывать в себя энергию Мира, как морская губка. Но ничто не исчезает в никуда, и не возвращая ее Миру, вы погибнете. Станьте чуткой, созидательной мембраной в трубе мирового энергетического потока, принимайте, преобразуйте и транслируйте. Выражайте себя, и назначайте за это цену, и заслуживайте ее. Если у вас нет Работы, а есть служба ради заработка, и вы не стараетесь исправить такое положение вещей, вы закладываете первые каменные блоки в основание своей Старости...".

Секрет 7. О Хороших и Плохих

...Видно так на роду завещано, что от Бога и черта женщина. "Не будьте, зайчик, слишком хорошей - искушайте, и требуйте, и утекайте. Не слушайте никого, кто скажет, что вы - не можете, и не стоите, и не должны пробовать. Забывайте обо всех, кто умышленно портит вам настроение, лишает вас сил, чтобы размешивать на палитре краски Мира, окунать в них кисти, творить полотно вашей жизни! Есть только один способ потерпеть неудачу - это пытаться быть хорошей для всех. Бейтесь, и беснуйтесь, и разбивайте, и уничтожайте, и выметайте из своей души осколки тех, для кого вы выбрали быть плохой... Помните, что время обнимать чередуется со временем уклоняться от объятий. Помните, что "хорошая женщина" - самый частый комплимент в адрес тех, на ком не женятся. Помните, что в тот момент, когда ваш внутренний ангел умирает от слабости, и не в силах поддерживать огонь в камине вашей души, можно попросить угля и жара у черта!... Не верьте, деточка, что они - враги: когда ангел, согревшись, шевельнет порозовевшими губами, черт оставит свою силу и вашу душу в его нежных пальцах, за что заслужит застенчиво-признательный ангельский вздох. На этом построен мир+

...Так, отдав должное Richard Hennessy, мы соберем всю нитку разноцветных бус моего 80-летнего опыта, и я застегну на ее юной шейке крохотный замочек.

Секрет самый главный

"...Испытывайте интерес, деточка. Ко всему, что вам приходится делать: к выбору блюд или платьев, к разговорам, к своим и чужим мыслям, к словам и книгам, к труду и сражениям. Если вы не чувствуете в себе горячего любознательного тока к какой-то из областей своей жизни - меняйте ее, разрушайте, выстраивайте другую!... Скука влияет на сосуды хуже холестерина, скука сгибает ваш позвоночник, скука сковывает ваши пальцы артритом, скука облепляет складками ваш живот. Бегите, деточка, всегда бегите!...Время милостиво лишь к тем, кто движется в его излюбленном ритме упоительной скачки!... Кто умеет тратить его во благо, щедро и радостно - на праздник. Стремитесь превратить в интересное захватывающее действо самую рутинную из своих хлопот, если она необходима. Иначе - найдите способ ее избежать. Пойдемте, деточка, я покажу вам свои ирисы?... Это уорлийская Юнона... а это японские, видите, какие крупные... Скажите, вы знали, в Японии из ирисов делали магические амулеты для мальчиков, охраняющие от болезней и вселяющие отвагу, а слова "ирис" и "воинский дух" обозначаются одним иероглифом?... По легенде, первый ирис расцвел несколько миллионов лет назад и был так прекрасен, что полюбоваться им пришли все звери, птицы, вода и ветер, которые затем разнесли созревшие семена по всей земле...

А здесь, на горке, у меня Ирис Альберта... и сиреневый, и белый. Сейчас мы их подкормим. Вам пора, деточка?... Ну что ж, бегите. Бегите!""

Автор Марина Корсакова. Читать далее

Упражнения для позвоночника. Кинезитерапия.

С возрастом практически каждого человека начинают беспокоить боли в спине, пояснице, появляется чувство скованности в области плечевого пояса и шеи.
Есть разные теории, объясняющие процесс изнашивания позвоночника. Традиционная медицина в качестве лечения болезней позвоночника рекомендует ограничение двигательной активности и нередко прибегает к оперативным вмешательствам. Однако, существует и другой путь к исцелению.
Кинезитерапия это метод лечения позвоночника с помощью уникального курса физических упражнений. Лечебные упражнения выполняются на специальных тренажерах под контролем врача-кинезитерапевта.
Специалисты учат пациентов чувствовать и понимать свой организм, контролировать боль благодаря особой технике дыхания.
В результате, после курса занятий, у пациентов исчезают боли, восстанавливается подвижность позвоночника и они возвращаются к полноценной жизни.
Конечно,лучше не доводить позвоночник до такого состояния, когда уже невозможно обойтись без помощи врачей. Cуществуют различные комплексы упражнений для позвоночника, направленные на восстановление его гибкости. Занимаясь регулярно, можно самостоятельно, без врачей, поддерживать здоровье на хорошем уровне.
Но, даже если вы упустили момент и не можете сами справиться с проблемами, все равно не отчаивайтесь! Кинезитерапия поможет вам восстановить здоровье! Читать далее

Способы похудения. Часть 3.

Среди множества диет и других серьезных способов похудения есть и не очень серьезные, я бы даже сказала очень не серьезные методы. Тем не менее результаты сих помощью достигаются вполне серьезные.
Конечно, человек воспринимающий мир исключительно левым (логическим) полушарием, вряд ли воспользуется этой методой. А вот творческим личностям она наверняка понравится.
Уже несколько лет существует игровая психотренинговая система (под разными названиями) которая предлагает с помощью веселых развлекательных игр решать различные жизненные проблемы, в том числе и проблему лишнего веса.
Многие наверняка слышали, что на диете можно СИДЕТЬ в буквальном смысле, то есть взять листок бумаги, написать на нем слово «диета», положить на стул и сесть на него. И про жир, который сбрасывают не в переносном, а в прямом смысле прямо с балкона, тоже, наверное, многие слышали.
Так вот все эти «хитрости» взяты как раз с этих тренингов.
Вы можете воспользоваться этими готовыми «рецептами», но еще лучше, если вы придумаете что-нибудь свое. Это может быть стишок, песенка или какое-то действо, главное, чтобы в результате вашего творческого акта вы избавились от слишком серьезного отношения к своей проблеме и еще, чтобы ваш стишок нравился (мурчал) вам и поднимал вам настроение! Например, вот так:
Я себя, любимую, холю и лелею!
С каждым днем худею я
С каждым днем стройнею!
Становлюсь я с каждым днем
Легче и изящнее!
Вот какая умница!
Чудо настоящее!
Каждый раз,когда вы ловите себя на мыслях о своем несовершенстве, на недовольстве своей фигурой или корите себя за то, что съели лишний кусок, вспоминайте свой стишок или песенку, сбрасывайте жир с балкона, садитесь на "диету" или придумайте еще что-нибудь такое, что поможет вам избавиться от негативных мыслей по поводу своих лишних килограммов.
Если это помогает другим, то почему бы не попробовать и вам? Читать далее

Упражнения для расслабления.Часть 3.

Если простые упражнения для расслабления вам не помогают, и вы никак не можете избавиться от чувства подавленности, тревоги, значит, придется уделить этой проблеме побольше времени и сил.
Очень хорошо в таких ситуациях помогает физическая нагрузка. Давно уже не секрет, что наше эмоциональное состояние влияет на нашу физиологию, и обратное утверждение тоже верно!
Можно заниматься чем угодно, любые виды физической нагрузки приветствуются. Может быть, вы любили в юности танцевать. Может быть, скакали на скакалке. Вспомните, что доставляло вам удовольствие, чему радовалось ваше тело…
Ну, а уж если у вас полная апатия и не хочется совершенно ничего, тогда просто ложитесь на любимую кровать и делайте простейшие упражнения.
Итак, для начала потянитесь. Даже если не испытываете желания потянуться, можно просто имитировать эти движения и мышцы с благодарностью отзовутся и, возможно, это упражнение закончится настоящим потягиванием.
Теперь можно растереть ладони, размять кисти и пальцы на руках. Положите руки вдоль тела и, сжав кулаки, напрягите все мышцы рук от плеч до кистей и расслабьте через несколько минут. Можно повторить это упражнение еще несколько раз.
Переходим к ногам. Сделайте несколько круговых движений ступнями в одну и в другую сторону, а затем вытяните носки и напрягите все мышцы ног на 2-3мин. Расслабьтесь и повторите еще раз это упражнение. А затем наоборот направьте носки на себя и снова напрягите ноги. Вы почувствуете, что теперь напряглась совсем другая группа мышц. Снова задержитесь в таком положении на 2-3 минуты и расслабьтесь.
А теперь попробуйте сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Тело само подскажет вам какие мышцы еще следует размять, “разбудить”.
Если тело «молчит», попробуйте еще раз проделать все предыдущие упражнения. В конце концов вы почувствуете, как энергия жизни возвращается к вам и вспомните, что жизнь прекрасна! Читать далее

Упражнения для расслабления.Часть 2.

Для того, чтобы хорошенько расслабиться, есть очень простые упражнения, которые предлагает «ленивая йога».
Одно из упражнений такое: нужно взять стул и повернуть его сиденьем к себе. Затем ложитесь на пол и кладете ноги на сиденье стула, т.е. спина на полу, бедра подняты вверх вдоль ножек стула, а голени лежат на сиденье. Руки произвольно лежат вдоль тела. Под голову можно положить свернутое полотенце или плоскую подушечку.
Сконцентрируйтесь на дыхании, дышите спокойно. На каждом выдохе расслабляйтесь все глубже и глубже.
Если ваше напряжение не дает вам сконцентрироваться на дыхании и на ваших внутренних ощущениях, то можно изолироваться от внешних звуков с помощью берушей, а глаза завязать темной повязкой.
Еще одно упражнение. Сядьте на пол лицом к сиденью стула.
Ноги можно скрестить «по-турецки» или выпрямить их под стулом, как вам удобнее. Положите голову на сиденье стула, упираясь на него лбом. Варианты на ваше усмотрение: можно подложить под лоб свернутое полотенце или книгу или положить голову на скрещенные руки.
Спина при этом должна быть расслаблена, если не удается удобно устроиться, то положите под попу свернутое одеяло (поэкспериментируйте с толщиной, главный критерий - удобство).
Заняв удобную позу, как и предыдущем упражнении сконцентрируйте внимание на дыхании, с каждым выдохом расслабляясь все больше.
Давление на лоб помогает успокоить разум, также эта поза способствует снятию головных болей, снимает тревожность. Читать далее

Влияние луны на наше самочувствие.

Если говорить о влиянии Луны на наше самочувствие, то общая картина такая. Если человек физически здоров и в его гороскопе Луна не имеет большого влияния, то такой человек практически никак не ощущает ни полнолуний, ни новолуний, и другие критические дни лунного месяца проходят для него совершенно незаметно. Даже лунные затмения на таких людей никак не влияют.
Еще один нюанс. Влияние Луны все-таки больше ощущают женщины, так как Луна это «женская» планета.
Конечно, если для сравнения взять здоровую энергичную женщину и больного немощного мужчину, то вывод будет очевиден. Такая женщина, конечно, легче перенесет все лунные метаморфозы, чем этот мужчина.
В официальной медицине также учитываются лунные ритмы.
Давно замечено, что на растущей луне хирургические операции проходят сложнее, так как часто возникают сильные кровотечения, да и швы заживают значительно дольше.
Понаблюдайте за своим самочувствием в течение 2-3 лунных месяцев (как сказывается на нем влияние Луны) и сделайте для себя вывод о состоянии собственного здоровья. Таким образом можно предупредить начинающиеся заболевания. А профилактика всегда лучше, чем лечение! Читать далее

Молоко полезно.

Я уже писала про использование молока в косметических целях. А сейчас хочу рассказать о молоке, как о ценном продукте питания, хотя вокруг него много споров:
многие считают, что молоко полезно, а кто-то готов поспорить с ними.
Итак,сначала о тех, кому этот продукт не подходит.
Можно выделить 3 группы людей, которым молоко не идет на пользу.
1 группа. Это люди с дефицитом лактозы. Если человек выпил стакан молок и почти сразу после этого его кишечник начинает «протестовать» громкими звуками, это значит, что у него дефицит лактозы.
2 группа. Аллергики. У некоторых людей непереносимость молочного антигена «А». У них молоко может вызвать зуд, появление сыпи.
3 группа. Люди после 55 лет. В этом возрасте у большинства людей возникает риск развития атеросклероза, а в молоке содержится миристиновая кислота, которая способствует развитию этого заболевания. Поэтому употребление молока с достижением этого возраста лучше ограничить.
Ну, а теперь о тех, кому молоко полезно.
Это люди, страдающие остеопорозом. Ведь молоко богато хорошо усвояемым кальцием.
Так же, людям с гипертонией. Так как молоко обладает легким мочегонным эффектом, благодаря чему снижает давление.
Люди, которых мучает изжога (что обычно является симптомом повышенной кислотности желудка) с помощью молока могут понизить кислотность желудочного сока.
Тем, кто страдает бессонницей, помогут содержащиеся в молоке аминокислоты триптофан и фенилаланин, которые успокаивают нервную систему и обладают легким снотворным эффектом.
Ну и, конечно, молоко полезно людям, страдающим авитаминозом. Коровье молоко содержит более 20 витаминов. Особенно много в нем витамина В2 (рибофлавина), который превращает жиры и углеводы в энергию, а также улучшает состояние кожи!
Приятного аппетита! Читать далее

Уход за кожей лица в зимний период. Часть 2.

Вот еще небольшое дополнение к предыдущей теме о приближающейся зиме(уход за кожей лица в зимний период).
Мне приходится искать косметику для своей кожи методом проб и ошибок. И на зимний период у меня до сих пор не было такого крема, который бы мне нравился без всяких оговорок.
И вот недавно я купила в аптеке крем, а точнее сказать мазь, которая предназначена для питания сухой, обезвоженной кожи.
Я попользовалась этой мазью несколько раз и результат мне понравился. Конечно, это не косметическое, а лечебное средство и пользоваться им каждый день ни к чему. Но зато я теперь спокойна, что во время сильных морозов или холодной ветреной погоды я смогу поддержать свою кожу, подпитать ее этим кремом.
Ну, конечно, и все остальные процедуры, такие, как питательные и увлажняющие масочки (в основном из натуральных продуктов),гимнастика для лица, массажи (в том числе и ложечный) остаются в силе.
Так что эту зиму я встречаю во всеоружии!
Наверняка, по ходу дела я буду еще пополнять эту тему, вносить какие-то коррективы. Зима у нас длинная, так что тема "уход за кожей лица в зимний период" остается пока актуальной. Читать далее

Уход за кожей лица в зимний период.

С приходом осени мне не дает покоя одна мысль: впереди зима, а это значит, что кожа на лице будет обезвоживаться, сохнуть гораздо сильнее, чем сейчас. Известно, что уход за кожей лица в зимний период подразумевает более интенсивное питание и увлажнение кожи.
Начиная где-то с 43 лет каждая зима для меня - настоящее сражение, т.к. кожа у меня очень сухая и требует очень внимательного отношения к себе в зимнее время. Иначе за зиму я могу внешне «состариться» на пару-тройку лет.
Но на этот раз я чувствую себя гораздо спокойнее. Думаю, что те упражнения и массаж для мышц лица, которые я сейчас практикую, помогут мне справиться с зимними проблемами.
Ведь я уже чувствую, что кожа на лице стала более упругой и эластичной, а это значит, что улучшилось кровообращение и обмен веществ и в глубоких слоях кожи.
То есть теперь она легче будет переносить низкие температуры, ветер и другие «прелести» зимней погоды.
Конечно, режим усиленного уход за кожей лица в зимний период сохраняется, но все же, надеюсь, что эту зиму я перенесу гораздо легче. Где-то ближе к Новому году поделюсь своими результатами на эту тему. Читать далее

Низкоуглеводная диета. Диета Аткинса.

Еще одна низкоуглеводная диета это диета Аткинса.
Здесь предполагается строгое ограничение в употреблении углеводов. Но зато белки, жиры, общая калорийность рациона не ограничиваются.
Диета Аткинса состоит из двух частей, первая из которых длится 2 недели, в течение которых происходит привыкание к новым принципам питания и начинаются изменения метаболических процессов в организме. А вторая часть диеты в идеальном варианте неограниченна по времени и предназначена она для более мягкого, постепенного достижения и поддержания желаемого веса.
В первой фазе главная задача – уменьшить употребление
углеводов до 20 г. в день. Продукты, рекомендуемые к употреблению в этот период: мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыры, грибы, бобовые, некрахмалистые овощи, растительные масла. Исключаются из рациона сахар, сладости, хлеб и все мучные продукты, фрукты, крахмалистые овощи, алкоголь.
Во время второй фазы можно увеличивать постепенно количество углеводов за счет продуктов, которые запрещены в первой фазе. Это фрукты, ягоды, крахмалистые овощи, хлеб, алкоголь. Во второй фазе вес снижается до желаемого результата и поддерживается за счет соблюдения рациона.
Диета Аткинса противопоказана диабетикам, беременным и женщинам, кормящим грудью. Читать далее

Результаты занятий фейскультурой.

Поделюсь результатами от занятий фейскультурой и от ложечного массажа.
Справедливости ради надо сказать, что занимаюсь я не очень прилежно - хоть и регулярно, но по времени маловато (видимо, не хватает терпения).
Итак, я уже говорила, что основная задача на данный момент для меня это укрепление овала лица и еще очень хочется приподнять уголки губ. Так вот, вначале занятий я занималась довольно усердно, т.е. каждый день утром и вечером (а частенько и днем) по 20 мин упражнения плюс по утрам минут по 10 ложечный массаж. И уже через неделю отметила положительные перемены.
К сожалению, после первых результатов усердие мое поубавилось. Видимо, я успокоилась, удовлетворилась своим внешним видом и теперь занимаюсь только по 5-10 мин фейскультурой и минут по 5 ложечным массажем.
Конечно, хорошо было бы сохранить первоначальные темпы. Но тут злую шутку со мной сыграло мое собственное сознание: увидев первые результаты я подумала, что, оказывается, мышцы лица довольно быстро тренируются, а значит, ни к чему особо усердствовать, можно и расслабиться.
Конечно, каждый сам себе хозяин, но я вам желаю не расслабляться и добиться ярких результатов! Читать далее

Низкоуглеводная диета. Русская диета.

Для начала низкоуглеводная диета, точнее одна из них.Называется она "русская диета."
Она предлагает ограничить употребление углеводов, особенно сахара. Также не рекомендуется употреблять жиры животного происхождения. Допускается отварное нежирное мясо и растительные жиры. Так же исключаются из рациона острые приправы, горчица, майонез и ограничивается употребление соли.
Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Она предполагает четырехразовое питание.
Вот примерный расклад приема пищи на день:
Завтрак: салат из свежей капусты с зеленым горошком, заправленный растительным маслом.
Ланч: обезжиренный творог с фруктами.
Обед: овощной суп с кусочком нежирного отварного мяса.
Ужин: овощной салат, отварной рис, рыба.
Хлеб из рациона не исключается (конечно, в разумных количествах).
Эта низкоуглеводная диета довольно демократичная, здесь нет очень строгих запретов. Поэтому придерживаться ее не сложно (на мой взгляд). Она не дает очень быстрых и ярко выраженных результатов, но зато гарантированно не нарушает обмен веществ. Читать далее

Уход за сухой кожей.

Использование молока в косметологии имеет многовековые традиции. Молоко действует на кожу успокаивающе и поэтому его используют чаще всего при сухой коже и при коже с повышенной чувствительностью.
В молоке содержится уникальная природная композиция ценных веществ, что оказывает на кожу омолаживающее воздействие.
При регулярном умывании молоком кожа осветляется и становится более свежей и упругой. Эта процедура выполняется после очищения кожи. Молоко предварительно нужно разбавить горячей водой в пропорции примерно 1:1 (до температуры парного молока). И затем очищенная кожа лица обильно смачивается таким разбавленным молоком. После этого лицо нужно слегка подсушить салфеткой и на влажную кожу нанести питательный крем.
Если кожа лица сильно шелушится, то вместо горячей воды в молоко добавляют крепкий липовый чай или отвар из листьев малины.
Можно так же устранить шелушение кожи и на теле. Для этого нужно делать молочно-медовое обертывание. Такая процедура сделает кожу тела нежной, активизирует обмен веществ, оптимально увлажнит ее, снимет раздражение и покраснения на коже.
Применять умывание молоком и молочные обертывания можно только при отсутствии на коже ссадин и гнойничков. Читать далее

Косметика

Для себя я уяснила точно - хорошая косметика это не обязательно дорогая косметика. Не помню, рассказывала ли я уже о том, как подбирала подходящую косметику для своей капризной кожи.В общем, в результате остановилась на нашей отечественной.
Рекламой заниматься не хочу, если кому-то интересно, спрашивайте - отвечу. А пока просто расскажу, чем именно она мне приглянулась.
Например, крем для век. По составу он значительно проще, чем крема раскрученных брендов, т.е. количество ингредиентов в нем существенно меньше. Может быть за счет этого он какой-то легкий и после него у меня нет ощущений сухости, стянутости и желания намазать лицо еще чем-нибудь.
Еще нравится тональный крем. Хорошо ложится, выравнивает цвет. И тоже очень легкий, никаких неприятных ощущений на лице не оставляет. Содержит и витаминный комплекс и солнцезащитный фильтр. Правда, дизайн упаковки немного подкачал, но для меня это не существенно.
Главное, что моя капризная кожа этими кремами вполне довольна.
Так что, если вы еще в поиске, желаю и вам найти свою косметику. Читать далее

Способы похудения. Часть 2.

Если лишний вес вам нужно сбросить срочно, то без диеты вам, конечно, не обойтись. Какую же диету выбрать? Как ориентироваться в огромном количестве информации на эту тему? Попробуем разобраться.
Все диеты делятся на низкоуглеводные и диеты с низким содержанием жиров.
Низкоуглеводные диеты предполагают ограничение в таких продуктах питания как сладости, мучные изделия, картофель и некоторые фрукты.
Диеты с низким содержанием жиров соответственно исключают употребление жирных продуктов, таких как сало, сливочное масло, жирные сорта колбас и сыров, молочные продукты повышенной жирности.
Исходя из этого можно подобрать для себя подходящую диету. Если вам сложно представить свою жизнь совсем без сладостей и выпечки, то вряд ли вы выдержите низкоуглеводную диету. А если вы ни дня не можете прожить без колбасы, жирной сметаны, сливочного масла, то вам не подойдет диета с низким содержанием жиров.
Если же вы не можете себе отказать ни в том, ни в другом, то можно перейти на раздельное питание, в котором из рациона не исключаются никакие продукты, но сочетать их нужно по определенному правилу.
Подробно о раздельном питании и о различных диетах расскажу в следующий раз. Читать далее

Способы похудения. Часть1.

Открываю тему про способы похудения.
Интересная информация для желающих избавиться от лишних килограммов.
У любой, даже самой эффективной диеты, есть один существенный минус. Сброшенные при помощи диет килограммы «нарастают» вновь после того, как человек перестает придерживаться этой диеты.
Как же быть, не сидеть же на диете вечно?
Вот что предлагают спортивные врачи (хотя, на первый взгляд это совсем не ново, но ВНИМАТЕЛЬНО ДОЧИТАВ ДО КОНЦА, вы увидите, что это не так!)
С очень давних времен организм человека устроен так, что при ограничении калорий в нем автоматически включается программа, рассчитанная на запасание питательных веществ.
Поэтому, если вы хотите похудеть надолго и всерьез, то совсем ни к чему садиться на диету. Нужно только слегка скорректировать свой обычный рацион и основной упор сделать на физические упражнения.
Причем, это должны быть не изнурительные тренировки, при которых сгорает совсем не жир, а запасы гликогена. Нужно больше ходить пешком или выполнять физические упражнения с небольшой для вас нагрузкой. А может быть танцевать или заниматься чем-то таким, что будет для вас в удовольствие.
Критерий оценки нагрузки очень прост: если вы во время пешей прогулки или иной физической нагрузки можете спокойно, без одышки, разговаривать, это значит, что в этот момент сгорают лишние ваши килограммы. А если разговаривать сложно, то нагрузку нужно уменьшить.
Идеальный вариант, это когда физические нагрузки небольшие, но продолжительные по времени.
Конечно, очень быстрых результатов от такого способа похудения вряд ли можно ожидать. Но зато результаты эти будут устойчивыми и к тому же вам не придется ограничивать себя в еде! Читать далее

Ложечный массаж. Усиливаем воздействие

В дополнение к предыдущему посту про ложечный массаж.
Если проблемы с овалом лица уже достаточно серьезные, то можно усилить воздействие на эту область.
Для этого нужно взять всего лишь одну ложку. Повернув ложку ребром, нужно как бы имитировать движения, которые совершают мужчины во время бритья.
Конечно, при этом обязательно соблюдать массажные линии и совершать движения сверху вниз. Т.е. начиная от середины подбородка воль по скуле к уху. От уголка губ - к мочке уха.
От крыльев носа - к верхнему краю уха.
Во время такого массажа нужно достаточно сильно давить на ложку, как бы «скоблить» ею лицо. Продолжительность процедуры 3-5 мин. Ее нужно делать без использования горячей и холодной воды. Так как воздействие на мышцы довольно сильное и эффективное.
После массажа сполосните лицо теплой водой и нанесите немного крема. Читать далее

Косметологический ложечный массаж

Сегодня хочу рассказать про один из видов косметологического массажа. Хорош он тем, что очень прост и в то же время эффективен.
Это ложечный массаж. Вам понадобятся две металлических ложки (хорошо, если есть серебряные, но можно и обычные стальные). Еще нужны 2 стакана: один с холодной водой, другой с горячей.
Перед тем, как делать массаж, нужно очистить кожу лица и затем нанести на нее небольшое количество оливкового масла.
Теперь нужно поочередно нагревая и охлаждая ложки в воде, с небольшим нажимом проводить ими по лицу, вдоль массажных линий.
В результате достигается двойной эффект: массаж + воздействие контрастными температурами.
Если регулярно выполнять эту процедуру утром по 15-20 минут, то уже через неделю будет заметен эффект.
Мышцы станут более упругими и подтянется овал лица. Читать далее

Упражнения для позвоночника. Йога для ленивых.

Еще несколько упражнений из йоги для ленивых.
Первое упражнение для позвоночника. Для выполнения этого упражнения понадобится стул со спинкой. Нужно сесть на стул боком (так, чтобы спинка стула была справа или слева от вас).
Теперь повернитесь лицом и верхней частью туловища к спинке стула и возьмитесь за нее руками с обеих сторон.
Если ваш корпус развернут вправо, то правой рукой нужно с силой давить на спинку стула до максимально возможного разворота туловища. Затем задержаться в таком положении на 15-20 сек и расслабить руки. Сделав несколько спокойных вдохов-выдохов еще раз повторить упражнение.
Затем пересесть на стул с другой стороны и повторить упражнение, упираясь в спинку стула другой рукой.
Такого рода упражнения называются скручиванием или “скрутками” и очень благотворно сказываются на позвоночнике. Читать далее

Упражнения для позвоночника

Самое,наверное,важное это поддерживать позвоночник в порядке. Есть множество комплексов упражнений, асан достаточно сложных и не очень. А мне нравятся вот такие простые упражнения(из книжки "Йога для ленивых"):
для начала, чтобы размять позвоночник, нужно постелить на пол коврик и сверху на него еще полотенце, свернутое в несколько слоев (для того, чтобы не было дискомфортных ощущений). Ложитесь на спину, обхватываете руками согнутые в коленях ноги и начинаете покачиваться как лодочка на волнах. Очень просто, но эффект замечательный! У меня после такого упражнения позвонок встал на место, а ведь болезненные ощущения от него мучали меня не один год!
Второе упражнение такое. Нужно встать лицом к стене, поднять руки вверх, согнуться в пояснице под прямым углом и упереться вытянутыми руками в стену. Теперь самое важное: нужно верхней частью тела тянуться вперед и как-бы толкать руками стену, а вот нижней частью туловища,начиная от поясницы, тянуться назад. Надо прочувствовать как в области поясницы позвоночник растягивается и задержаться в таком положении для начала 1-2 минуты. Затем можно расслабиться, не меняя положения тела. Через пару минут можно еще раз повторить упражнение.
После таких простых упражнений ощущения великолепные! Пробуйте и наслаждайтесь! Читать далее