Низкоуглеводная диета. Русская диета.

Для начала низкоуглеводная диета, точнее одна из них.Называется она "русская диета."
Она предлагает ограничить употребление углеводов, особенно сахара. Также не рекомендуется употреблять жиры животного происхождения. Допускается отварное нежирное мясо и растительные жиры. Так же исключаются из рациона острые приправы, горчица, майонез и ограничивается употребление соли.
Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Она предполагает четырехразовое питание.
Вот примерный расклад приема пищи на день:
Завтрак: салат из свежей капусты с зеленым горошком, заправленный растительным маслом.
Ланч: обезжиренный творог с фруктами.
Обед: овощной суп с кусочком нежирного отварного мяса.
Ужин: овощной салат, отварной рис, рыба.
Хлеб из рациона не исключается (конечно, в разумных количествах).
Эта низкоуглеводная диета довольно демократичная, здесь нет очень строгих запретов. Поэтому придерживаться ее не сложно (на мой взгляд). Она не дает очень быстрых и ярко выраженных результатов, но зато гарантированно не нарушает обмен веществ.