Упражнения для расслабления или как выжить в во время кризиса?

Сейчас, во время кризиса, негативной информации вокруг так много, что она начинает давить на нас, портить нам жизнь. Хорошо, если вы умеете освобождаться от этого груза,
расслабляться и давать отдых своему мозгу.
Для человека, практикующего Йогу, релаксация дело привычное. А вот если вы знакомы с йогой только понаслышке, то попробуйте начать с очень простых упражнений на расслабление, не дайте потоку кризисной информации захлестнуть себя.
Напряженное состояние берет начало в нашем мозгу и если это напряжение периодически не сбрасывать, то состояние напряжения начинает захватывать все тело, появляется чувство разбитости, хронической усталости, обостряются хронические болезни.
Предлагаю вам для начала очень простые упражнения на расслабление.
Первым делом нужно справиться с потоком мыслей, которые крутятся в голове. Один и самых простых и доступных способов это концентрация внимания на своем дыхании. Нужно просто удобно сесть, закрыть глаза и сосредоточиться на процессе дыхания, мысленно сопровождая каждый вдох и выдох соответствующими словами: ВДОХ-ВЫДОХ.
Первое время мысли будут мешать вам , они будут настойчиво возвращаться и отвлекать вас от выполнения упражнения. Тем не менее, снова и снова начинайте следить за своим дыханием и мысли потихоньку успокоятся.
Чем чаще вы будете выполнять это упражнение(хотя бы 3-4 раза в день по 10-15 мин), тем легче потом вы будете справляться со своими тяжелыми мыслями.
В следующий раз расскажу еще парочку упражнений, которые помогают расслабляться и избавляться от негативных мыслей.